Patricia

Sana tu corazón y transforma tu vida: Descubre cómo superar una ruptura amorosa y encontrar la felicidad

La vida está llena de capítulos, y a veces, cerrar uno para abrir otro puede ser doloroso, especialmente cuando se trata de una separación o ruptura amorosa. Si eres una mujer que se encuentra desconectada de su amor propio, este proceso puede ser aún más desafiante. Sin embargo, recuerda que cada despedida es una oportunidad para un nuevo comienzo. Aquí te presentamos algunas claves para superar una separación y redescubrir tu amor propio:

Claves para superar la separación de pareja

Realiza el duelo

Permitirte sentir el dolor es el primer paso para la curación. No tengas miedo de experimentar todas las emociones que vienen con una ruptura. Llora si es necesario, grita si lo deseas. Reconoce que el duelo es parte del proceso y una señal de que estás permitiéndote sanar.

No intentes tapar la tristeza con diversión, adicciones u otras personas. 

Se dice que «un clavo saca otro clavo» pero en realidad lo que hace es «hundir más el clavo», generándonos una herida emocional, y el dolor guardado y escondido repercutirá en tu vida tarde o temprano.

Llora para cerrar el ciclo

Las lágrimas no son signo de debilidad, sino de fuerza. Llorar es liberador y te ayuda a dejar ir las emociones acumuladas. No reprimas tus lágrimas; en cambio, abrázalas como parte de tu proceso de curación.

Permítete estar triste y llorar. Incluso genera el espacio para ello, por ejemplo viendo una película romántica. 

La tristeza está asociada a la perdida, por lo que llorar nos ayuda a soltar el dolor,  asimilar la perdida y cerrar el ciclo de la relación.

Aprende de la experiencia

Cada relación lleva consigo lecciones valiosas. Reflexiona sobre lo que has aprendido de esta experiencia. Identifica patrones que puedas querer cambiar en futuras relaciones y utiliza este conocimiento para tu crecimiento personal.

Puedes pararte como victima de la relación y buscar culpables o puede elegir aprender de la relación. Entiende que las relaciones cumplen un propósito y ciclo y siempre nos traen un aprendizaje. Observa que hiciste o no hiciste, dijiste o no dijiste, permitiste o no permitiste en la relación, para aprender y hacer distinto en la próxima.

Trabaja tu autoestima y amor propio

La base de cualquier relación saludable es el amor propio. Dedica tiempo a descubrir lo que te hace única y valiosa. Rodéate de personas que te apoyen y te impulsen a crecer. Recuerda que mereces amor y respeto, tanto de los demás como de ti misma.

No tomes la ruptura como algo personal. Aprovecha el momento del duelo para ver como está siendo tu relación con vos misma. Si no estás conectada con tu amor propio: reconecta. Por en el foco en realizar aquellas actividades que querías hacer y dejaste de lado. Aprovecha para autoconocerte.

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Date tiempo

La curación no tiene una línea de tiempo fija. Date el tiempo que necesitas para sanar. No te apresures en buscar otra relación como una vía de escape. Enfócate en reconstruirte a ti misma antes de embarcarte en una nueva historia de amor.

Entiende que solo el tiempo curara tus heridas y la cerrara. Cada día pensaras y dolerá un poco menos, hasta que un día te darás cuenta que lo has sanado.

Corta el vinculo

Elimina todo contacto con tu expareja, al menos por un tiempo. Este paso es esencial para que puedas centrarte en tu propio bienestar emocional y evitar recaídas en viejos hábitos. Desconéctate en las redes sociales y establece límites claros.

No lo busques para tener relaciones y no aceptes que te busque para eso. El aceptarlo, hará que no cierres el ciclo, que sostengas expectativas en que la otra persona cambie de opinión, te terminaras sintiendo usada y no te harás valorar. Aunque vos también quieras, el aceptar o el generarlo solo te lastima a vos.

Entiende que muchas personas, aunque te busquen sexualmente, si tomaron la decisión de finalizar la relación no cambiaran de opinión, e incluso es una manera de «despedirse» y cerrar su ciclo.

Cuida y protege tu bienestar

Invierte tiempo en actividades que te hagan feliz y te ayuden a recargar energías. Prioriza tu bienestar físico y emocional. Esto puede incluir ejercicio, meditación, o simplemente disfrutar de momentos de tranquilidad.

Si hablar con tu ex te trae ansiedad, expectativas y dolor, rompe el contacto. Si tienes hijos intenta el mínimo contacto.

Elimínalo de las redes sociales, bloquea para ver sus estados o si se encuentra en línea. No intentes quedar como buenos amigos, especialmente si estás dolida y haciendo el duelo. Si la otra persona sigue contactándote, pídele que no lo haga más. 

Esto no quiere decir que la relación quedará «mal», sino que estás cuidándote para cerrar el ciclo.

No repitas los patrones

Reflexiona sobre los patrones que contribuyeron a la ruptura. Si hay comportamientos que necesitas cambiar, trabaja en ellos. La autoconciencia es clave para evitar relaciones tóxicas en el futuro.

Si empiezas una nueva relación, pon el foco en que es una persona nueva y distinta. No actúes desde el miedo a que se repita lo anterior porque acabaras generándolo. Si aprendiste de la relación pasada, implementa lo aprendido.

Programa "Construyendo Amor Propio": Tu Camino hacia una Vida Plena

Para aquellas mujeres que buscan una guía más estructurada y apoyo continuo en su viaje hacia el amor propio, el programa «Construyendo Amor Propio» es una excelente opción. Este programa personalizado de seis meses está diseñado para ayudarte a autoconocerte, sanar, y aumentar tu autoestima y conexión contigo misma.

¿Qué Incluye el Programa?

  • Actividades Semanales: Cada semana, te sumergirás en temas profundos de autoconocimiento, sanación emocional y fortalecimiento del poder personal.
  • Sesiones Online Personalizadas y Acompañamiento:  No estarás sola en este viaje hacia tu conexión interior de amor propio. Con mi apoyo y acompañamiento, tendrás las herramientas y la guía necesarias para meterte en profundidad y lograr ser tu mejor versión.
  • Herramientas y Ejercicios Prácticos: Accederás a recursos y ejercicios diseñados para ayudarte a integrar lo aprendido en tu vida diaria. 
  • Transformación Profunda: Desde la autoaceptación hasta la liberación de creencias limitantes y el fortalecimiento de la autoestima, cada actividad te acercará más a una conexión profunda contigo misma y a una vida más plena.

¿Te gustaría ayuda en tu proceso de crecimiento personal y/o profesional?

Aprovecha los talleres online, cursos y programas para desarrollar tu amor propio, ir por tu mejor versión y lograr tus objetivos.

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el proceso de aprendizaje y la transformación personal

Desbloquea tu Potencial: Logra tu Transformación Personal con el coaching

El coaching es una herramienta poderosa para alcanzar una transformación personal significativa. Este artículo explora cómo el coaching puede desbloquear tu potencial, ayudándote a lograr tus metas y a desarrollar una versión más plena y auténtica de ti mismo.

¿Qué es el coaching?

El coaching es un proceso colaborativo entre un coach y un individuo que busca mejorar aspectos específicos de su vida, ya sea personal, profesional o ambos. El coach guía y apoya a la persona para que identifique sus objetivos, descubra obstáculos y diseñe estrategias efectivas para superarlos.

Beneficios del coaching para la transformación personal

Claridad de objetivos

  • Definir metas claras y alcanzables.
  • Desarrollar un plan de acción específico para lograr esas metas.

Autoconocimiento y autoconfianza

  • Profundizar en el conocimiento de tus fortalezas y áreas de mejora.
  • Incrementar la confianza en ti mismo y en tus capacidades.

Desarrollo de habilidades

  • Adquirir y perfeccionar habilidades necesarias para el éxito personal y profesional.
  • Aprender técnicas de gestión del tiempo, comunicación efectiva y toma de decisiones.

Superación de obstáculos

  • Identificar y superar barreras internas y externas que impiden tu progreso.
  • Desarrollar resiliencia y habilidades para enfrentar desafíos.

Mira el Video Donde Reflexiono Sobre el Proceso de Aprendizaje Para la Transformación Personal

Cómo funciona el proceso de coaching

Evaluación inicial

  • El coach realiza una evaluación inicial para comprender tu situación actual, tus objetivos y tus desafíos.
  • Juntos, establecen un plan de coaching personalizado.

Sesiones regulares

  • Las sesiones de coaching se llevan a cabo de manera regular (semanal, quincenal o mensual).
  • Durante estas sesiones, se revisan los progresos, se ajustan las estrategias y se trabajan los desafíos que surjan.

Acción y seguimiento

  • El coaching implica la puesta en práctica de las estrategias acordadas.
  • Se realiza un seguimiento continuo para asegurar el progreso y hacer ajustes cuando sea necesario.

Casos de éxito en la transformación personal con coaching

Mejora profesional

  • Ejemplo: Juan, un gerente de ventas, utilizó el coaching para mejorar sus habilidades de liderazgo y gestión del tiempo, lo que resultó en una promoción y un equipo más eficiente.

Crecimiento personal

  • Ejemplo: María, una madre trabajadora, encontró en el coaching el apoyo necesario para equilibrar su vida personal y profesional, logrando una mayor satisfacción y felicidad en ambos aspectos.

Fortalecimiento de relaciones

  • Ejemplo: Carlos, un profesional ocupado, utilizó el coaching para mejorar su comunicación y habilidades interpersonales, fortaleciendo sus relaciones personales y profesionales.

El impacto del coaching en la calidad de vida

El coaching no solo se enfoca en alcanzar metas específicas, sino también en mejorar la calidad de vida en general. Al desbloquear tu potencial, puedes experimentar una mayor satisfacción, bienestar y equilibrio en tu vida diaria.

Conclusión

El coaching es una herramienta transformadora que puede ayudarte a desbloquear tu potencial y alcanzar una vida más plena y satisfactoria. Al trabajar con un coach, puedes definir y alcanzar tus metas, superar obstáculos y desarrollar habilidades esenciales para tu crecimiento personal y profesional. Si estás listo para emprender un viaje hacia tu mejor versión, el coaching puede ser la clave para tu transformación personal.

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¿Nada te motiva? Aprende a generar mayor motivación en tu vida

En el turbulento viaje de la vida, hay momentos en los que nos sentimos desprovistos de motivación, como si un nubarrón gris empañara nuestras aspiraciones. ¿Pero por qué nos sentimos tan desconectadas de nuestra chispa interna? En este artículo, desentrañaremos los misterios detrás de la falta de motivación y exploraremos cómo este fenómeno está estrechamente relacionado con nuestra conexión con el amor propio.

Descifrando la Desmotivación: ¿Por Qué Nada Me Motiva?

La desmotivación, en su esencia, es a menudo el resultado de un desajuste entre nuestras aspiraciones y la realidad, pero también puede revelar mucho sobre nuestra relación con nosotros mismos.

Puntos a Considerar:

  • Falta de Propósito Claro: La ausencia de metas claras y significativas puede sumergirnos en un estado de desmotivación, haciendo que nos preguntemos el propósito de nuestras acciones diarias.

  • Autocrítica Desmedida: La autocrítica implacable puede convertirse en un obstáculo para la motivación. Cuando nos juzgamos constantemente, se desvanece la alegría de perseguir nuestros objetivos.

  • Falta de Conexión con Pasiones Personales: A veces, nos sentimos desmotivadas porque hemos perdido la conexión con nuestras pasiones y lo que realmente nos hace vibrar.

El Vínculo Oculto: Desmotivación y Amor Propio

La conexión entre la desmotivación y el amor propio es más profunda de lo que parece a simple vista. Cuando nos enfrentamos a la falta de motivación, a menudo es un llamado de atención desde nuestro yo interior que clama por más amor propio.

Cómo se Relaciona con el Amor Propio:

  • Autopercepción Negativa: La desmotivación puede estar arraigada en una autopercepción negativa. Un amor propio deficiente puede hacer que nos sintamos incapaces de lograr nuestras metas.

  • Falta de Autenticidad: Cuando nos alejamos de lo que realmente somos, la desmotivación se cierne. El amor propio implica abrazar nuestra autenticidad y vivir de acuerdo con nuestros valores.

  • Relaciones Tóxicas consigo Misma: La falta de amor propio a menudo se refleja en la aceptación de relaciones tóxicas, perpetuando un ciclo de desmotivación.

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Despertando la Motivación a través del Amor Propio

Un coach ontológico especializado en amor propio puede ser el faro que guía el barco hacia aguas más motivadoras.

Cómo un Coach Ontológico Puede Ayudar:

  • Reconexión con Valores Personales: Un coach ayuda a reconectar con los valores fundamentales, proporcionando la brújula interna necesaria para encontrar la motivación perdida.

  • Transformación de la Autocrítica: Trabajar en la autoaceptación y transformar la autocrítica en un impulso constructivo es clave para superar la desmotivación.

  • Fomentar la Autenticidad: Un coach ontológico apoya el viaje hacia una vida más auténtica, donde el amor propio florece y la motivación se vuelve intrínseca.

Programa "Construyendo Amor Propio": Tu Camino hacia una Vida Plena

Para aquellas mujeres que buscan una guía más estructurada y apoyo continuo en su viaje hacia el amor propio, el programa «Construyendo Amor Propio» es una excelente opción. Este programa personalizado de seis meses está diseñado para ayudarte a autoconocerte, sanar, y aumentar tu autoestima y conexión contigo misma.

¿Qué Incluye el Programa?

  • Actividades Semanales: Cada semana, te sumergirás en temas profundos de autoconocimiento, sanación emocional y fortalecimiento del poder personal.
  • Sesiones Online Personalizadas y Acompañamiento:  No estarás sola en este viaje hacia tu conexión interior de amor propio. Con mi apoyo y acompañamiento, tendrás las herramientas y la guía necesarias para meterte en profundidad y lograr ser tu mejor versión.
  • Herramientas y Ejercicios Prácticos: Accederás a recursos y ejercicios diseñados para ayudarte a integrar lo aprendido en tu vida diaria. 
  • Transformación Profunda: Desde la autoaceptación hasta la liberación de creencias limitantes y el fortalecimiento de la autoestima, cada actividad te acercará más a una conexión profunda contigo misma y a una vida más plena.

Conclusión:

La desmotivación es un recordatorio de que nuestra relación con nosotros mismos es fundamental para encender la llama de la motivación. Al abordar la falta de motivación desde la perspectiva del amor propio, podemos transformar no solo nuestra mentalidad, sino también nuestra vida en su totalidad.

Recuerda, la motivación auténtica nace de una conexión profunda con nuestro ser, y el amor propio es la fuerza que enciende esa llama interior.

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El Amor Propio: Tu Aliado para Construir una Imagen Personal Empoderada

Conoce el profundo vínculo entre el amor propio y la imagen personal. Reflexionamos sobre cómo la falta de amor propio puede influir significativamente en la forma en que nos percibimos y presentamos al mundo.

Mira la Entrevista Completa Sobre el Impacto del Amor Propio en la Imagen

El Vínculo entre el Amor Propio y la Elección de Vestimenta:

Reflejamos sobre cómo nuestra elección de ropa no solo es una expresión de estilo, sino también un reflejo de nuestra autoestima. En esta charla reveladora, exploramos cómo la falta de amor propio puede influir en la elección de prendas y cómo la construcción del amor propio puede transformar nuestra relación con la moda.

La Vestimenta como Máscara:

Examinamos cómo algunas personas utilizan la vestimenta, el maquillaje y los accesorios como una especie de máscara para ocultar la falta de amor propio. La conversación destaca la importancia de construir el amor propio como la base sólida desde la cual elegimos nuestra vestimenta y presentamos nuestra mejor versión al mundo.

Impacto en la Imagen Personal:

Reflexionamos sobre cómo la falta de amor propio puede manifestarse en la imagen personal y cómo cada elección está teñida por la relación que tenemos con nosotros mismos. Con ejemplos concretos, resaltamos cómo amarse internamente se refleja en nuestra imagen externa, proyectando confianza y autenticidad.

La Importancia de Construir Amor Propio:

Enfatizamos la construcción del amor propio como una herramienta fundamental para mejorar la imagen personal. Reflexionamos sobre cómo la vestimenta, el maquillaje y los accesorios deben ser considerados como complementos que realzan nuestra belleza interior en lugar de disfraces destinados a ocultar inseguridades.

El Rol del Coaching en el Desarrollo del Amor Propio:

Como coach especialista en amor propio, comparto mi enfoque en esta conversación única. Exploro cómo el coaching proporciona herramientas y perspectivas que no solo mejoran el amor propio, sino que también influyen positivamente en la imagen personal. Desde cambiar patrones de pensamiento limitantes hasta fomentar la aceptación incondicional, el coaching se revela como una guía valiosa en este proceso de transformación personal.

Conclusión:

Este artículo destaca la conexión entre el amor propio y la imagen personal, subrayando la importancia de construir una base sólida de amor propio para proyectar una imagen auténtica y segura. La reflexión nos invita a considerar cómo la falta de amor propio puede afectar nuestras elecciones diarias y cómo trabajar hacia una transformación significativa mejora no solo nuestra imagen externa, sino también nuestra calidad de vida.

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Descubre el poder transformador del Coaching Ontológico en tu Amor Propio

Experimenta una transformación radical en tu vida con el coaching ontológico: Descubre cómo yo lo hice.

En este artículo, compartiré mi experiencia personal sobre cómo el coaching ontológico ha tenido un impacto significativo en mi vida. Exploraremos qué es el coaching ontológico, su metodología y cómo esta disciplina puede impulsar el crecimiento personal y profesional. Además, analizaremos la importancia del crecimiento personal, las áreas que se pueden abordar en el proceso de coaching y la diferencia entre el coaching y la psicología/terapia.

¿Cómo comenzó todo y llegó el coaching a mi vida?

Siempre me interesó buscar mi crecimiento personal. Observaba aquellas cosas en las que no me sentía segura (o me molestaba / incomodaba) y buscaba cursos para mejorar a nivel personal y profesional. Pero había ciertas cosas que por más que haga cursos no cambiaban, por ejemplo, la gestión emocional, la forma de relacionarme con los otros y cosas que me habían pasado que no perdonaba y sufría por ellas. Aunque yo intentaba y seguía desafiándome a mi misma.

Uno de mis desafíos fue empezar a viajar sola. Siempre me gustó viajar pero me pasaba que no estaba en pareja y mis amigos no tenían ganas. Así que un día decidí probar con una agencia de viajes grupal y me encantó. En uno de los viajes fuimos a Capilla del Monte (Córdoba, Argentina) que es conocido por su energía y magia. Y si, fue un viaje muy mágico y yo no creo en las casualidades pero si en las causualidades (todo lo que pasa, pasa por algo: hay una causa). En este viaje lo empezamos coincidiendo con dos conocidas del trabajo. Todo el grupo que fue, terminamos generando un lindo vinculo. Luego del viaje mantuvimos la amistad con varias chicas. Dentro de ese grupo había dos chicas que estaban realizando la formación para Coach Ontológico y conversando me recomendaron hacer un entrenamiento de coaching. Yo ya había escuchado sobre el coaching aunque no entendía muy bien de que se trataba, pero ya estaba en mi listado de cursos pendientes.

Luego de varios meses hice el entrenamiento. El resultado: logré sacarme una mochila pesada y sanar mi pasado. Empecé a relacionarme distinto, a expresar mis emociones y a confiar más en mi. Todo aquello que había buscando en los curso anteriores.. empecé a ponerlo en práctica.

Luego de hacer el entrenamiento de coaching, cambié tanto mi vida y la forma de relacionarme, que decidí al año siguiente formarme como Coach Ontológico Profesional para poder ayudar a personas  que como yo, busquen conectar con su bienestar, mejorar sus relaciones y cumplir sus sueños y objetivos.

¿De que se trata coaching ontológico y para qué sirve?

El coaching ontológico profesional es una disciplina para acompañar procesos transformacionales en personas, grupos y organizaciones. Mediante una conversación particular, participan el coach, quien guía la conversación, y la persona que lo solicita (coachee). ¿Qué significa esto? El coach acompaña y genera procesos de aprendizaje. Te enseña a mirarte, a conocerte, a ver que haces y que no haces y te asiste y acompaña a generar cambios que te vayan acercando a quien quieres estar siendo y que quieres estar logrando.

El coach ontológico asiste al coachee a expandir sus posibilidades de acción mediante el rediseño de la persona y la reinterpretación de sus creencias limitantes. De esta manera, el coachee desarrolla nuevos recursos y habilidades para desempeñarse de una manera diferente ante la vida.

¿Cómo es la metodología del coaching?

El coachee solicita una sesión de coaching para hacerse cargo de alguna situación que le incomoda o para alcanzar un objetivo.

Yo particularmente me oriento a establecer procesos que es lo que le da la profundidad y continuidad para generar los cambios en la persona y los logros de objetivos. La duración del proceso dependerá de cada persona, de los tiempos,, de sus objetivos, de su compromiso para generar distintas acciones.

¿Qué significa ontología del lenguaje?

La palabra ontología deriva del griego y se compone por onto: ser y logía: estudio. Por lo que la ontología del lenguaje, es una rama de la filosofía que estudia al ser ser humano como ser lingüístico.

Entonces, los seres humanos somos lenguaje mediante tres dominios: cuerpo, emoción y palabra (lo que digo y pienso). 

Con el lenguaje y a través de él, no solo describimos sino que también generamos realidades.

coaching ontológico

¿Qué es el crecimiento personal y porque es importante?

El crecimiento o desarrollo personal incluye actividades que mejoran la conciencia y la identidad, impulsan el desarrollo de las habilidades personales y de los propios potenciales, contribuyen a construir a las personas y facilitan la empleabilidad, mejoran la calidad de vida, y contribuyen a la realización de sueños y aspiraciones. El concepto no se limita a la autoayuda, sino que también incluye actividades formales e informales para el desarrollo en otros papeles. Apoyan el desarrollo humano a nivel individual, tanto en las organizaciones como en actividades planificadas por sí mismo.

Entonces ¿Qué significa todo esto? En resumen, el proceso de crecimiento personal no es solo para desarrollarte, también es para rediseñarte, para que logres tu mejor versión, puedas auto-superarte y generar resultados extraordinarios: logrando beneficios a nivel bienestar y salud en tu vida.

Crecimiento personal y profesional con el coaching ontológico

El coaching te ayudará a rediseñar la relación con vos mismo y con los que te rodean.  

En función de tus objetivos, podrás realizar profundos cambios sobre quien estas siendo, tus hábitos y conductas. De está manera, mejorarán tus relaciones y tu bienestar.

También podrás establecer objetivos para generar cambios y desarrollarte profesionalmente, por ejemplo, emprendiendo tus proyectos, conseguir un ascenso o cambio de trabajo  y desarrollando habilidades para liderar equipos.

¿Que se puede trabajar en el proceso de coaching?

Según lo que vos desees, se puede establecer un objetivo en el dominio personal, laboral, relación de pareja, amigos o familia. A continuación te detallo algunos objetivos a modo de idea. ¿Cuál vas a elegir?

  • Poder personal, autoestima y amor propio
  • Autoconfianza
  • Libertad personal
  • Autoliderazgo, acción y motivación
  • Gestión de emociones
  • Relación con el miedo
  • Conectar con quien quieres ser
  • Intervenir en hábitos y conductas
  • Intervenir en tu estado emocional
  • Adaptabilidad al cambio
  • Rediseñar la autoexigencia
  • Intervenir en el control
  • Amigarte con la ansiedad
  • Mejorar la relación con la incertidumbre
  • Conectar con tu pasión
  • Generar relaciones sanas
  • Soltar relaciones
  • Intervenir en la culpa
  • Establecer limites
  • Relación con el conflicto
  • Los celos en la pareja
  • Rediseñar la relación de pareja
  • Comunicación efectiva 
  • Búsqueda de trabajo
  • Lograr un crecimiento o ascenso
  • Comenzar y crecer tu emprendimiento / negocio.
  • Relación con el dinero
  • Gestión de emociones
  • Liderazgo
  • Empatía
  • Adaptabilidad al cambio y gestión de crisis.
  • Relación con tu jefe
  • Comunicación y escucha efectiva
  • Intervenir en el estrés laboral
  • Conectar con tu propósito de vida

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Procrastinación: El enemigo silencioso del amor propio. Descubre cómo combatirlo y alcanzar tus metas

Emprende sobre qué es la procrastinación, cuando ocurre y como dejar de hacerlo.

¿Qué es la procrastinación y cuál es su significado?

La procrastinación (del latín procrastinare: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro), significa la postergación o posposición de la acción o hábito para retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes.

¿Cuáles son los precios y consecuencias de procrastinar?

Cuando decimos que vamos a hacer algo y no lo hacemos, nos impacta negativamente en la relación con nosotros mismos, afectando:

  • El valor de nuestra palabra.
  • Nuestra identidad pública (como las personas nos ven).
  • Nuestra identidad privada (como nosotros nos vemos).

Por todo esto es que nuestro amor propio se ve afectado, dejamos de creer y confiar en nosotros mismos y perdemos nuestro poder personal. 

¿Cuáles son las causas de la procrastinación?

Esta es una pregunta que precisas responderte a ti mismo con honestidad.

Creo que detrás de este hacer hay ciertas creencias limitantes y cuentos que nos contamos sobre nosotros mismos que queremos sostener.

Por ejemplo, si nosotros pensamos que no podemos, al procrastinar lo que hacemos es alimentarlo, generando un círculo vicioso: NO HAGO – NO PUEDO / NO PUEDO – NO HAGO.

Al no hacer confirmo mi cuento de no poder, como vimos antes, se afecta nuestro poder personal y nos hacemos cada vez más chiquitos, procrastinando más y más.

Creo que la principal causa es la falta de amor propio. Cuando no nos amamos, nos auto-boicoteamos. 

5 tipos de procrastinadores

Perfeccionista
Dedica demasiado tiempo a los detalles por lo que no aprovecha la gestión del tiempo o lo posterga hasta último momento, generando mayores equivocaciones.

Impostor
Por falta de autoconfianza evita realizar las actividades para no exponerse. Suele suceder cuando se rodea de personas perfeccionista o que nunca les alcanza para lograr los resultados.

Miedoso
Cuando no le gusta lo que precisa realizar o se estresa, le cuesta motivarse para hacer.

Abrumado
Cuando hay mucho que realizar y no se sabe por dónde comenzar, termina abrumándose y no efectuando nada. 

Afortunado
procrastina a propósito porque saber que bajo presión realiza las actividades cumpliendo con todo.

¿Qué debo hacer para evitar y dejar de procrastinar? ¿Cómo cambiar la conducta?

La forma que puedes hacerte cargo es empezando a hacer distinto.

Algunos tips y recomendaciones:

  • Si quieres lograr un objetivo, no te abrumes con acciones que te requieran verlo como pesado e inalcanzables. Hará que te des por vencido antes de realizarlo.
  • Establece pequeñas acciones que te permitan acercarte a tu objetivo paso a paso. Estas precisan ser claras y detalladas, respondiendo: ¿Que harás? ¿Cuando? ¿Cómo?
  • Cuando realices una acción reconócete por ello.
    Quizás te puede asistir realizar una lista de acciones e ir tachandolas a medida que las cumplas.
  • Te recomiendo que no establezcas más de tres acciones por día. Es mejor cumplir con aquello que te propusiste y hacer adicionales, que dejar sin hacer aquello que te propusiste.

Al comprometerte cumpliendo estas pequeñas acciones y reconociendolas, tendrás evidencia de que SI PUEDES.

Si lo sostienes en el tiempo, no solo dejaras de procrastinar, sino que además conectaras con tu poder personal y tu amor propio.

Programa "Construyendo Amor Propio": Tu Camino hacia una Vida Plena

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¿Qué Incluye el Programa?

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  • Herramientas y Ejercicios Prácticos: Accederás a recursos y ejercicios diseñados para ayudarte a integrar lo aprendido en tu vida diaria. 
  • Transformación Profunda: Desde la autoaceptación hasta la liberación de creencias limitantes y el fortalecimiento de la autoestima, cada actividad te acercará más a una conexión profunda contigo misma y a una vida más plena.

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¡Basta de relaciones que te hacen daño! Descubre cómo superar las relaciones tóxicas y construir una relación sana

Las relaciones tóxicas pueden tener un impacto devastador en nuestra salud mental, emocional y física. Identificar y superar estas relaciones es crucial para nuestro bienestar y felicidad. Este artículo te guiará a través de los pasos necesarios para reconocer las señales de una relación tóxica, cómo superarla y cómo construir relaciones saludables y duraderas.

¿Qué es una relación tóxica?

Una relación tóxica es aquella en la que las dinámicas de interacción son dañinas para una o ambas partes. Estas relaciones pueden drenar nuestra energía, autoestima y paz mental. Pueden manifestarse en relaciones de pareja, amistades, familiares o incluso laborales.

Reconociendo los Signos:

Características de las relaciones tóxicas

  1. Control excesivo: Una relación tóxica suele estar marcada por un desequilibrio de poder, donde una parte intenta ejercer un control excesivo sobre la otra.

  2. Falta de apoyo emocional: En lugar de ser una fuente de apoyo y aliento, una relación tóxica puede carecer de empatía y comprensión, dejando a uno de los involucrados sintiéndose solo y desvalido.

  3. Críticas constantes: En vez de construir y fortalecer, una relación tóxica puede estar plagada de críticas y desprecios constantes, socavando la autoestima y la confianza en uno mismo.

  4. Manipulación: Las relaciones tóxicas suelen estar marcadas por la manipulación emocional, donde una parte intenta controlar los pensamientos, sentimientos y acciones del otro.

Características de una persona tóxica

  1. Narcisismo: Las personas tóxicas suelen ser egocéntricas y carecer de empatía hacia los demás, priorizando sus propias necesidades y deseos sobre los de los demás.

  2. Culpabilización: En lugar de asumir la responsabilidad por sus acciones, las personas tóxicas suelen culpar a los demás por sus propios problemas y errores.

  3. Manipulación: Las personas tóxicas suelen utilizar la manipulación emocional para controlar a los demás y conseguir lo que quieren.

  4. Drama constante: Las personas tóxicas suelen estar rodeadas de drama y conflictos constantes, creando un ambiente tóxico y estresante para quienes los rodean.

¿Por qué una persona elige ser tóxica, elige este tipo de relaciones o se relaciona con personas tóxicas?

  1. Patrones aprendidos: Algunas personas pueden haber crecido en entornos donde la toxicidad era la norma, y pueden replicar estos patrones de comportamiento en sus propias relaciones.

  2. Baja autoestima: Las personas con baja autoestima pueden recurrir a comportamientos tóxicos como una forma de sentirse poderosas o validadas.

  3. Miedo a la intimidad: El miedo a la intimidad puede llevar a algunas personas a sabotear sus propias relaciones o buscar relaciones tóxicas donde se sientan más seguras emocionalmente.

  4. Necesidad de control: Algunas personas tóxicas pueden tener una necesidad compulsiva de controlar a los demás y pueden recurrir a tácticas manipuladoras para lograrlo.

Dependencia Emocional

  1. Autoestima baja: Las personas con dependencia emocional suelen tener una baja autoestima y pueden buscar constantemente la validación y aprobación de los demás, lo que las hace más propensas a involucrarse en relaciones tóxicas.

  2. Miedo al abandono: El miedo al abandono puede llevar a las personas con dependencia emocional a quedarse en relaciones tóxicas incluso cuando son conscientes de que son dañinas, por temor a quedarse solas.

  3. Idealización del otro: Las personas con dependencia emocional pueden idealizar a sus parejas o amigos tóxicos, ignorando o justificando su comportamiento negativo en un intento de mantener la relación.

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¿Cómo salir de una relación tóxica?

  1. Reconoce los signos: Acepta que estás en una relación tóxica y reconoce los patrones de comportamiento dañinos.

  2. Establece límites: Establece límites claros y saludables y comunica tus necesidades y expectativas de manera firme.

  3. Busca apoyo: Busca el apoyo de amigos, familiares o profesionales para ayudarte a atravesar este proceso.

  4. Planifica tu salida: Si es seguro hacerlo, planifica cuidadosamente tu salida de la relación, asegurándote de tener un lugar seguro y el apoyo necesario.

  5. Cuida de ti mismo: Dedica tiempo a cuidar de ti mismo y a sanar emocionalmente después de salir de la relación tóxica.

La importancia del amor propio

Para superar relaciones tóxicas y construir relaciones sanas, es fundamental desarrollar el amor propio. El amor propio te permite reconocer tu valor, establecer límites saludables y buscar relaciones que te nutran y te respeten.

  • Practica la autoaceptación
  • Desarrolla la autoconfianza
  • Cuida tu bienestar físico y emocional

Programa "Construyendo Amor Propio": Tu Camino hacia una Vida Plena

Para aquellas mujeres que buscan una guía más estructurada y apoyo continuo en su viaje hacia el amor propio, el programa «Construyendo Amor Propio» es una excelente opción. Este programa personalizado de seis meses está diseñado para ayudarte a autoconocerte, sanar, y aumentar tu autoestima y conexión contigo misma.

¿Qué Incluye el Programa?

  • Actividades Semanales: Cada semana, te sumergirás en temas profundos de autoconocimiento, sanación emocional y fortalecimiento del poder personal.
  • Sesiones Online Personalizadas y Acompañamiento:  No estarás sola en este viaje hacia tu conexión interior de amor propio. Con mi apoyo y acompañamiento, tendrás las herramientas y la guía necesarias para meterte en profundidad y lograr ser tu mejor versión.
  • Herramientas y Ejercicios Prácticos: Accederás a recursos y ejercicios diseñados para ayudarte a integrar lo aprendido en tu vida diaria. 
  • Transformación Profunda: Desde la autoaceptación hasta la liberación de creencias limitantes y el fortalecimiento de la autoestima, cada actividad te acercará más a una conexión profunda contigo misma y a una vida más plena.

Conclusión

Superar una relación tóxica es un acto de valentía y amor propio. Al reconocer las señales de una relación dañina y tomar medidas para salir de ella, te abres a la posibilidad de construir relaciones sanas y enriquecedoras. Recuerda que mereces amor, respeto y felicidad. Invierte en ti mismo y en tus relaciones para vivir una vida plena y equilibrada.

¿Te gustaría ayuda en tu proceso de crecimiento personal y/o profesional?

Aprovecha los talleres online, cursos y programas para desarrollar tu amor propio, ir por tu mejor versión y lograr tus objetivos.

¡Basta de relaciones que te hacen daño! Descubre cómo superar las relaciones tóxicas y construir una relación sana Leer más »

¿Te cuesta creer en ti mismo? ¡Descubre cómo las experiencias de tu infancia impactan tu amor propio y qué puedes hacer para cambiarlo!

La infancia es un capítulo crucial en la historia de cada individuo, un periodo donde se siembran las semillas de la autoimagen y el amor propio que florecerán a lo largo de la vida. La forma en que experimentamos el amor y la aceptación en nuestros primeros años puede dejar una huella indeleble en nuestra percepción de nosotros mismos. Veamos cómo la infancia impacta profundamente en la construcción del amor propio.

1. Los Cimientos de la Autoimagen:

La manera en que somos percibidos y tratados en la infancia juega un papel crítico en la formación de nuestra autoimagen. Las interacciones con cuidadores, familiares y amigos cercanos contribuyen a la construcción de nuestra identidad y del valor que atribuimos a nuestra existencia.

2. El Rol de la Aceptación y el Amor Incondicional:

La infancia es un período donde anhelamos y necesitamos amor incondicional. La ausencia de este amor puede sembrar semillas de duda y falta de valía. La aceptación sin reservas durante los primeros años crea un fundamento sólido para el amor propio en la adultez.

3. Modelado por Figuras de Autoridad:

Las figuras de autoridad, como padres y maestros, actúan como modelos para la percepción que desarrollamos sobre nosotros mismos. Su manera de comunicar el valor personal y la importancia de la individualidad impacta directamente en la construcción del amor propio.

4. La Influencia de Experiencias Traumáticas:

Experiencias traumáticas en la infancia, ya sea abuso, negligencia o cualquier forma de violencia, pueden dejar cicatrices profundas en la autoestima y el amor propio. La sanación de estas heridas es esencial para el crecimiento emocional y la construcción de una autoimagen positiva.

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5. Desarrollo de Habilidades Sociales:

La interacción con compañeros de juego y amigos en la infancia contribuye al desarrollo de habilidades sociales, las cuales tienen un impacto directo en cómo nos vemos a nosotros mismos. Las relaciones saludables y positivas fomentan un sentido positivo de valía.

6. La Construcción de la Autoeficacia:

La infancia es un periodo donde comenzamos a descubrir nuestras habilidades y talentos únicos. El reconocimiento y la celebración de estos logros tempranos son piedras angulares para construir la autoeficacia y, por ende, el amor propio.

7. La Responsabilidad de los Adultos:

Los adultos que rodean a un niño tienen la responsabilidad de cultivar un entorno que fomente el amor propio. Esto implica la comunicación positiva, la promoción de la resiliencia y la creación de un espacio seguro para la expresión emocional.

8. Impacto Duradero en la Vida Adulta:

Las experiencias de la infancia resuenan en la vida adulta. Tener conciencia de cómo estas experiencias han formado nuestra percepción de nosotros mismos nos brinda la oportunidad de trabajar en la mejora continua del amor propio.

Responsabilidad y Sanación: El Papel Central en la Construcción del Amor Propio

La responsabilidad personal emerge como un factor esencial en la construcción y fortalecimiento del amor propio, especialmente en la adultez. Reconocer y abordar las heridas de la infancia es una tarea fundamental que recae en cada persona. Sanar estas heridas implica un viaje profundo hacia la autocomprensión y el perdón, un proceso que requiere valentía y determinación.

La figura del coach de amor propio se presenta como un guía en este camino de autorreflexión y sanación. Este profesional, con su experiencia y enfoque personalizado, puede proporcionar herramientas prácticas y estrategias para superar obstáculos, cambiar patrones de pensamiento limitantes y fomentar la aceptación incondicional de uno mismo.

El coaching de amor propio no solo ofrece apoyo en la exploración de las raíces de la baja autovaloración, sino que también brinda técnicas efectivas para cultivar una autoimagen positiva y nutrir el amor propio. El trabajo con el coach se convierte en un espacio seguro para la expresión abierta, el descubrimiento personal y el empoderamiento gradual hacia una vida más plena y auténtica. Al asumir la responsabilidad de construir el amor propio, se inicia un proceso transformador que puede impactar positivamente todas las áreas de la vida.

Conclusión:

La infancia actúa como el arquitecto de nuestra autoimagen y amor propio. Reflexionar sobre estas influencias nos permite comprender mejor nuestras fortalezas y áreas de crecimiento, marcando el camino hacia una relación más saludable con nosotros mismos en la vida adulta.

Programa "Construyendo Amor Propio": Tu Camino hacia una Vida Plena

Para aquellas mujeres que buscan una guía más estructurada y apoyo continuo en su viaje hacia el amor propio, el programa «Construyendo Amor Propio» es una excelente opción. Este programa personalizado de seis meses está diseñado para ayudarte a autoconocerte, sanar, y aumentar tu autoestima y conexión contigo misma.

¿Qué Incluye el Programa?

  • Actividades Semanales: Cada semana, te sumergirás en temas profundos de autoconocimiento, sanación emocional y fortalecimiento del poder personal.
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Miedo a Poner Límites: Un Vínculo Profundo con la Autoestima

En la travesía hacia el amor propio, nos encontramos con obstáculos que a menudo están arraigados en el miedo a poner límites. Este miedo no solo impacta nuestras relaciones externas, sino que también tiene un vínculo profundo con nuestra autoestima. En este artículo, exploraremos los motivos detrás del miedo a establecer límites, desde el temor al abandono hasta la evitación del conflicto, y cómo superarlos es esencial para construir una autoestima sólida.

Los Motivos Profundos del Miedo a Poner Límites

El miedo al abandono es uno de los motores más poderosos detrás de la resistencia a establecer límites. La idea de que decir «no» podría llevar a la pérdida de conexiones afectivas puede ser paralizante. Imaginemos a alguien que evita poner límites por miedo a que, al hacerlo, los demás puedan abandonarlos emocionalmente. 

El miedo al enojo es otro aspecto crucial. Muchos de nosotros evitamos establecer límites porque tememos la reacción negativa de los demás. Este miedo a la confrontación puede estar vinculado a experiencias pasadas o a la creencia de que expresar nuestras necesidades generará conflictos innecesarios. Este temor puede erosionar la autoestima, ya que la evitación del conflicto a menudo conduce a la complacencia constante.

Cómo el Miedo a Poner Límites Impacta en la Autoestima

La relación entre el miedo a poner límites y la autoestima es profunda y compleja. Evitar establecer límites puede conducir a una autoimagen negativa, donde nos percibimos como personas que no merecen respeto o que no pueden defender sus propias necesidades. Cada vez que no pones limites te dices inconsciente «yo no soy importante», por lo que eludir el establecimiento de límites puede contribuir a un espiral descendente de autoestima, afectando la percepción de uno mismo y la capacidad para cultivar el amor propio.

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Estrategias Prácticas para Superar el Miedo

Superar el miedo a poner límites es esencial para el crecimiento personal y la construcción de la autoestima. Aquí te presentaremos estrategias prácticas para que te permitirán confrontar estos miedos y avanzar hacia una vida más auténtica y satisfactoria.

  • Técnicas de comunicación asertiva: aprender a expresar límites de manera respetuosa y clara, promoviendo la comprensión mutua sin generar conflictos innecesarios.

  • Ejercicios de reflexión: examina en profundidad tus propios patrones de miedo a poner límites así como las heridas atrás de esos miedos, tomando autoconciencia y sanando para alimentar tu crecimiento personal.

Programa "Construyendo Amor Propio": Tu Camino hacia una Vida Plena

Para aquellas mujeres que buscan una guía más estructurada y apoyo continuo en su viaje hacia el amor propio, el programa «Construyendo Amor Propio» es una excelente opción. Este programa personalizado de seis meses está diseñado para ayudarte a autoconocerte, sanar, y aumentar tu autoestima y conexión contigo misma.

¿Qué Incluye el Programa?

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Conclusión:

Enlazando los motivos del miedo a poner límites con su impacto en la autoestima, enfatizamos que superar estos miedos es esencial para el viaje hacia el amor propio. Te animo a desarrollar las estrategias practicas proporcionadas, recorda que establecer límites es un acto de amor propio y un componente vital para el bienestar emocional.

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Reencontrándote después del Divorcio: Cómo Reconectar con tu Verdadero Ser

El divorcio puede llevar a las mujeres a perderse a sí mismas. Exploraremos cómo el proceso de introspección y amor propio puede ser fundamental para sanar y redescubrir la plenitud personal.

Perderse durante la relación y el divorcio

Durante una relación, muchas mujeres pueden perder de vista sus propias necesidades y deseos. El proceso de divorcio a menudo profundiza este sentimiento de pérdida personal.

La importancia de la introspección

Reconectar con tu esencia

  • Reflexionar sobre quién eres realmente más allá de tu papel en la relación.
  • Explorar tus intereses, pasiones y metas personales post-divorcio.

Construyendo tu amor propio

  • Aprender a tratarte con compasión y aceptación durante este período de transición.
  • Reconocer y validar tus emociones sin juzgarte a ti misma.

Estrategias para el reencuentro personal

Priorizando el autocuidado

  • Incorporar rutinas que promuevan el bienestar físico, emocional, mental y espiritual.
  • Dedicar tiempo para actividades que te nutran y te hagan sentir bien contigo misma.

Estableciendo límites saludables

  • Aprender a establecer y mantener límites claros en las relaciones personales y profesionales.
  • Defender tus necesidades y deseos con respeto y firmeza.

Celebrando el redescubrimiento y la autenticidad

Reconociendo tu crecimiento

  • Celebrar cada paso hacia la recuperación y el fortalecimiento de tu autoestima.
  • Mantener un diario o registro de tus logros personales y momentos de gratitud.

Construyendo una comunidad de apoyo

  • Conectar con otras mujeres que han pasado por experiencias similares puede proporcionar consuelo y apoyo.
  • Participar en grupos de apoyo o redes sociales enfocadas en la recuperación post-divorcio.

Programa "Construyendo Amor Propio": Tu Camino hacia una Vida Plena

Para aquellas mujeres que buscan una guía más estructurada y apoyo continuo en su viaje hacia el amor propio, el programa «Construyendo Amor Propio» es una excelente opción. Este programa personalizado de seis meses está diseñado para ayudarte a autoconocerte, sanar, y aumentar tu autoestima y conexión contigo misma.

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  • Transformación Profunda: Desde la autoaceptación hasta la liberación de creencias limitantes y el fortalecimiento de la autoestima, cada actividad te acercará más a una conexión profunda contigo misma y a una vida más plena.

Conclusión

Reencontrarte después del divorcio es un viaje hacia la autenticidad y la plenitud personal. Al hacer espacio para la introspección y cultivar el amor propio, las mujeres pueden transformar esta experiencia en una oportunidad para reconectar con su verdadero ser y crear una vida más satisfactoria y significativa.

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