Para pasar de la teoría a la transformación real, te propongo seguir estos cuatro pasos:

• 1. Observar: Este es el punto de partida y debe hacerse siempre sin juicios.

  • Implica mirar cómo actuás en el día a día.

  • Significa registrar qué pensamientos recurrentes tenés, cómo te autosaboteás y cómo te volvés a alinear.

• 2. Reconocer: Se trata de identificar los patrones.

  • Es darte cuenta de en qué momentos específicos ocurren ciertas reacciones.

  • Te permite ver qué actitudes querés seguir sosteniendo y cuáles ya te generan sufrimiento o dejaron de asistirte.

• 3. Elegir: Una vez que observaste y reconociste, tomás el control.

  • Elegís conscientemente qué cosas vas a cambiar.

  • Si no vas a la raíz de la herida para sanar y resignificar, las resistencias van a hacer que repitas el patrón inconscientemente.

• 4. Experimentar: El cambio requiere práctica.

  • Consiste en poner a disposición formas nuevas de actuar.

  • Es un proceso en el que observás cuándo recaés en lo anterior y qué sucede cuando lográs hacer las cosas de forma diferente.

Es vital que no intentes cambiar todo al mismo tiempo. Querer resolver todo junto se vuelve pesado y genera el efecto contrario: te terminás agotando y desconectando. Empezá haciendo foco en lo que más te afecta hoy.