Procrastinación: El enemigo silencioso del amor propio. Descubre cómo combatirlo y alcanzar tus metas
Emprende sobre qué es la procrastinación, cuando ocurre y como dejar de hacerlo.
- ¿Qué es la procrastinación y cuál es su significado?
- ¿Cuáles son los precios y consecuencias de procrastinar?
- ¿Cuáles son las causas de la procrastinación?
- 5 tipos de procrastinadores
- ¿Qué debo hacer para evitar y dejar de procrastinar? ¿Cómo cambiar la conducta?
- ¿Has probado dejar de procrastinar y aún sigues haciéndolo?
¿Qué es la procrastinación y cuál es su significado?
La procrastinación (del latín procrastinare: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro), significa la postergación o posposición de la acción o hábito para retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes.
¿Cuáles son los precios y consecuencias de procrastinar?
Cuando decimos que vamos a hacer algo y no lo hacemos, nos impacta negativamente en la relación con nosotros mismos, afectando:
- El valor de nuestra palabra.
- Nuestra identidad pública (como las personas nos ven).
- Nuestra identidad privada (como nosotros nos vemos).
Por todo esto es que nuestro amor propio se ve afectado, dejamos de creer y confiar en nosotros mismos y perdemos nuestro poder personal.
¿Cuáles son las causas de la procrastinación?
Esta es una pregunta que precisas responderte a ti mismo con honestidad.
Creo que detrás de este hacer hay ciertas creencias limitantes y cuentos que nos contamos sobre nosotros mismos que queremos sostener.
Por ejemplo, si nosotros pensamos que no podemos, al procrastinar lo que hacemos es alimentarlo, generando un círculo vicioso: NO HAGO – NO PUEDO / NO PUEDO – NO HAGO.
Al no hacer confirmo mi cuento de no poder, como vimos antes, se afecta nuestro poder personal y nos hacemos cada vez más chiquitos, procrastinando más y más.
Creo que la principal causa es la falta de amor propio. Cuando no nos amamos, nos auto-boicoteamos.
5 tipos de procrastinadores
Perfeccionista
Dedica demasiado tiempo a los detalles por lo que no aprovecha la gestión del tiempo o lo posterga hasta último momento, generando mayores equivocaciones.
Impostor
Por falta de autoconfianza evita realizar las actividades para no exponerse. Suele suceder cuando se rodea de personas perfeccionista o que nunca les alcanza para lograr los resultados.
Miedoso
Cuando no le gusta lo que precisa realizar o se estresa, le cuesta motivarse para hacer.
Abrumado
Cuando hay mucho que realizar y no se sabe por dónde comenzar, termina abrumándose y no efectuando nada.
Afortunado
procrastina a propósito porque saber que bajo presión realiza las actividades cumpliendo con todo.
¿Qué debo hacer para evitar y dejar de procrastinar? ¿Cómo cambiar la conducta?
La forma que puedes hacerte cargo es empezando a hacer distinto.
Algunos tips y recomendaciones:
- Si quieres lograr un objetivo, no te abrumes con acciones que te requieran verlo como pesado e inalcanzables. Hará que te des por vencido antes de realizarlo.
- Establece pequeñas acciones que te permitan acercarte a tu objetivo paso a paso. Estas precisan ser claras y detalladas, respondiendo: ¿Que harás? ¿Cuando? ¿Cómo?
- Cuando realices una acción reconócete por ello.
Quizás te puede asistir realizar una lista de acciones e ir tachandolas a medida que las cumplas. - Te recomiendo que no establezcas más de tres acciones por día. Es mejor cumplir con aquello que te propusiste y hacer adicionales, que dejar sin hacer aquello que te propusiste.
Al comprometerte cumpliendo estas pequeñas acciones y reconociendolas, tendrás evidencia de que SI PUEDES.
Si lo sostienes en el tiempo, no solo dejaras de procrastinar, sino que además conectaras con tu poder personal y tu amor propio.
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